Groepslessen

Aerobics / Bodyshape
Aerobics / Bodyshape is een training waarbij men op ritmische wijze grote spiergroepen beweegt met een middelmatige tot hoge intensiteit. Hierdoor kan men deze training voor een langere periode zonder snelle ademhalingsuitputting, volhouden.
De training is gericht op vetverbranding, het vermeerderen van kracht, coördinatie, souplesse en uithoudingsvermogen.
Door de gehele work-out wordt er veel aandacht besteed aan de 3 B's; buik, billen en boven benen.

Steps BBB
Een les met een stepbankje waarin u op de muziek, het bankje op en af stapt. Er worden verschillende combinaties gemaakt die afgestemd zijn op het niveau van de groep. Bij deze training beweeg je continu met veel spieren tegelijk. De doelstelling is conditieverbetering en vetverbranding.
Door de gehele work-out is er veel aandacht voor de 3 B's, buik, billen en boven benen. Zie boven

Spinning®
Een groepstraining voor mannen èn vrouwen, voor jong en oud, getrainden of minder getrainden. Kortom, geschikt voor IEDEREEN die op een even plezierige als effectieve wijze wil werken aan zijn of haar conditie. Er is geen speciaal ritmegevoel of coördinatie nodig. SPINNING® is eenvoudig en daarom zo herkenbaar en fijn om te doen.

Bodypower
Bodypower is een training met gewichten op muziek.
De oefeningen worden uitgevoerd met een stang ( de barbell ) en met behulp van schijven bepaal je zelf het gewicht hiervan. Dit heeft als voordeel dat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen. Beginners en gevorderden kunnen dus naast elkaar meedoen. Op muziek wordt op een veilige en effectieve manier getraind.
Tijdens de training komen alle spieren aan bod. Er worden veel herhalingen gemaakt met een relatief laag gewicht.
Bodypower is dan ook uitstekend geschikt voor mensen die een bepaald lichaamsgebied willen verstevigen, of af willen vallen. Door de vele herhalingen is de toename van de spiermassa minimaal. 

Zumba
De nieuwe groepsles uit de V.S. op basis van Latin muziek,dans en Aerobics invloeden.
Zumba betekent vet verbranden, spieropbouw en het verbeteren van je conditie maar het is vooral leuk en één groot feest! Zumba is een wereldwijd succes, het is sporten en plezier hebben voor jong en oud.

Rooster Groepslessen per 01-09-2015

Maandag
09.00 - 10.00 Steps BBB
18.30 - 19.30 Pilates
19.30 - 20.30 BodySculpt
20.30 - 21.30 Spinning

Dinsdag
09.00 - 10.00 Steps BBB
10.00 - 11.00 Pilates
18.30 - 19.30 Pilates
19.30 - 20.30 Steps BBB 20.30 - 21.30 Kickfit

Woensdag
09.00 - 10.00 Steps BBB
10.00 - 11.00 Pilates
19.30 - 20.30 Pilates
20.30 - 21.30 Spinning

Donderdag
09.00 - 10.00 Steps BBB
10.00 - 11.00 Senioren
18.30 - 19.30 Basis steps BBB

Vrijdag
09.00 - 10.00 Steps BBB
10.00 - 11.00 Pilates
11.00 - 12.00 Power-BBB

Zaterdag
10.00 - 11.00 Spinning

Zondag
10.00 - 11.00 Hatha Yoga
11.00 - 12.00 Pilates
12.00 - 13.00 Power BBB

Openingstijden:

Maandag
Dinsdag
: 09.00 - 22.30
: 09.00 - 22.30
Woensdag
Donderdag
: 09.00 - 22.30
: 09.00 - 22.30
Vrijdag
Zaterdag
: 09.00 - 21.00
: 10.00 - 14.00
Zondag
: 10.00 - 13.00